Terapia Visual - Ver Tetas

Esta es una cursiosa terapia visual.

Según las conclusiones de un estudio por la doctora alemana Karen Weatherby publicado en el New England Journal of Medicine, los hombres que se dediquen a mirar durante diez minutos al día los pechos de una mujer pueden llegar a vivir hasta cinco años más que los que no lo hagan.

Para obtener estos resultados, la investigadora estudió durante seis años a un grupo de 400 hombres en varios hospitales de Frankfurt, concluyendo que los que sí veían pechos tenían mejor presión arterial y menos riesgo de sufrir enfermedades cardiovaculares, ya que la excitación secual hace que el corazón trabaje más y aumente la circulación de la sangre.

Como consecuencia de ellos, la doctora autora del estudio recomienda esta actividad, que equipara con la práctica de 30 minutos diarios de ejercicio, especialmente a los mayores de 40 años.

La Nueva Forma de Trabajar tu Abdomen

Una nueva modalidad de ejercitar los abdominales se ha abierto camino en los últimos años. Se trata de los denominados abdominales hipopresivos, en los que la presión que se ejerce sobre los músculos es mínima, resulta menos agresiva y, a la larga, reduce más cantidad de grasa de la cintura. Además. evita posibles trastornos físicos generados por una mala ejecución abdominal. Su creador fue el fisioterapeuta Marcel Caufriez, quien desde los años 80 leva estudiando este tipo de movimientos.

La postura inicial para realizar este tipo de ejercicios es la cuadrapedia, ya que así se distribuye el peso corporal de forma adecuada, de manera que recaiga una mayor cantidad sobre las manos que sobre las rodillas. Una vez en esta posición, es importante mantener relajado el diafragma para realizar correctamente el ejercicio. Tenemos que aspirar profundamente a la vez que hundimos el abdomen y elevamos las costillas para conseguir que el diafragma también se eleve. En esta posición, volvemos a inspirar y a hundir el abdomen, elevamos de nuevo las costillas y expulsamos un poco de aire, volviendo a hundir y a elevar un poco más. Este sería el desarrollo de una repetición y es importante hacerlo correctamente hasta que nos familiaricemos con el ejercicio.

Estas son algunas de las ventajas que aporta su práctica:

• Reduce el perímetro de la cintura en un 8%.
• Mejora la postura y disminuye el dolor de espalda.
• Mejora la vascularización y la resistencia.
• Aumenta el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal en un 58%.
• Aumenta la fuerza un 20%.
• Mejora las prestaciones sexuales añ incrementar la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico.
• Aumenta la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica al aumentar el metabolismo basal hasta un 15%.

10 Trucos Para Tener Un Abdomen Plano

No es sólo cuestión de ejercicio, también hay que completarlos con ejercicio aeróbico y una serie de pautas a seguir en la elimentación que ayudan a conseguir el reto de tener un abdomen plano.

1Di adiós a la Sal. Demasiada sal provoca que las células se hinchen con agua para diluir el exceso de sodio. Prueba a aderezar tus platos con hierbas, especias o zumo de limón.

2Bebe Agua. Se recomienda beber 8 vasos de agua al día, pero tampoco abuses, ya que también se puede hinchar y dilatar tu estómago.

3Cuida tu Flora Intestinal. Esta se compone de millones de bacterias "buenas" que mantienen nuestra salud y estimulan nuestro sistema inmunológico. Si se altera, aparecen los gases, las malas digestiones y la hinchazón abdominal. Toma un par de yogures al día o pickles, que son los encurtidos.

4¿Intolerancia a la Lactosa? Si te levantas con el abdomen hinchado habienod tomado queso o leche la noche anterior, puede que tu organismo no tolere bien la lactosa. Basta con que sustituyas estos por yogures y evites los productos con edulcorantes artificiales.

5El falso mito de las ensaladas. Sí, son muy bajas en calorías, pero las lechugas pueden provocar gases y retención de fluidos en muchas personas.

6Evita las Harinas Refinadas. Algunos productos como las pastas o las galletas se fabrican con harinas refinadas que producen hinchazon abdominal. Busca productos con harinas integrales.

7Depura tu Intestino. El consumo de verduras y hortalizas frescas ricas en fibra te ayudarán a eliminar los restos de los alimentos que ocupan volumen y distienden tus músculos abdominales.

8Deja el café a un lado. Y opta por tomar tés, especialmente el marrón o Pu-Erh, que es conocido por sus propiedades depurativas.

9Tranquiliza tu Intestino. A muchas personas, los nervios y la ansiedad le pasan factura a través del intestino: malas digestiones, dolor de estómago, gases, etc. Si ese es tu caso, relaja tu ritmo de vido y tu abdomen te lo agradecera.

10Come tranquilamente. Comer deprisa provoca aerofagia, que son gases que se producen por ingerir demasiado aire en las comidas.

Abdomen Plano                                                                                                 Abdomen Plano

El Reloj que Gobierna el Organismo

Un diminuto racimo de neuronas alojado en nuestro cerebo marca el compás de las funciones del organismo. Lo logra dirigiendo una sinfonía perfecta en la que intervienen incontables relojes biológicos.

Pensemos en la variedad de organismos vivos -actuales y extinguidos- conocidos, entre ellos nosotros mismos. Si algo tenemos en común seres tan diversos como un dinosaurio, una cianobacteria o un mamífero, es el lugar donde vivimos, la Tiera.

El planeta que han poblado incontables especies durante la larga historia de la vida completa una rotación sobre su eje cada 24 horas, dando luga a un periodo en el que se altean la luz y la oscuidad. Tal vez no reparemos en esta particularidad porque nos resulta demasiado cotidiana. Este ritmo diario, ya que las funcions de nuestro organismo, y algunos de nuestros hábitos y conductas están perfectamente adaptados a ese ciclo diario y regidos por él.

Pero reflexionemos un momento para tomar conciencia de la importancia que ese particular ritmo tiene: la cantidad de hormonas que circulan por nuestra sangre, la temperatura corporal, nuestra alimentación y los ciclos de sueño y vigilia son sólo algunas de las funciones reguladas por este ciclo de 24 horas conocido como ritmo circadiano -del latín, circa, cerca y dies, día. Los relojes circadianos de nuestro organismo permiten que nos ubiquemo en esas 24 horas para anticipar los cambios ambientales que favorecen o perjudican nuestra necesidad de alimentarnos a la disponibilidad de alimento o nuestra reacción al estrés a la presencia de depredadores que pueden amenazar nuestra vida. Y prácticamente todas las especies del planeta están sujetas a este ritmo: cianobacterias, vegetales, hongos, animales... El tiempo dicta el ritmo de la vida a través de los relojes biológicos.

Fuente: Redes para la Ciencia

SUPERALIMENTOS CONTRA EL ENVEJECIMIENTO

¿Quieres evitar las arrugas? ¿Aumentar la memoria? O prevenir  enfermedades? Una buena manera para empezar a combatir los signos del envejecimiento es la dieta. Lea sobre como nutricionistas Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, Portavoz Nacional de la Asociación Dietética Americana y co-autor de "Kosher by Design Lightens Up" y Jonny Bowden, PhD, del SNC y autor de "Los 150 alimentos más saludables en  la Tierra" y "comidas más saludables en la Tierra" revelan lo súper que pueden ayudarle a verse y sentirse más joven.

Aceite de Oliva

Lo que hace: Evita las arrugas

¿Quiere estar libre de arrugas, o al menos prevenir el envejecimiento de la piel aún más? El Diario del Colegio Americano de Nutrición en un estudio encontró las dietas ricas en aceite de oliva, así como otros alimentos básicos de una dieta mediterránea (frutas, verduras, frutos secos, pan multicereales y legumbres), que se asocia con el retardo del envejecimiento de la piel.

¿Qué más ayuda?

Un estudio de la revista American Journal of Clinical Nutrition encontró que un mayor consumo de vitamina C y ácidos grasos omega-6 ácidos grasos, que los aceites de cocina, las yemas de huevo y la carne son buenas fuentes para ayudar a mantener una piel joven. Bowden señala que el resveratrol, que se encuentra en el vino tinto y la piel de las uvas, reducen las arrugas.

Semillas de Girasol

Lo que hacen: Evitan las canas

Los genes determinan la edad en que empecemos a encanecer, pero a menudo comienza en los 20, aunque algunos no verán un pelo gris hasta los 40 años, según la Academia Americana de Dermatología. Taub-Dix explica que la pérdida de color de cabello se debe a una disminución en la producción de melanina, y que puede ser el resultado de una deficiencia de cobre. El consumo de alimentos con alto contenido de cobre, como las semillas de girasol, podría ser beneficioso.

¿Qué más ayuda?

Cangrejos, ostras, castañas de cajú y almendras también son ricos en cobre. La vitamina B6, que se encuentra en los cereales de grano integral y muchas verduras, puede ayudar a aumentar la producción de melanina.